On a diet

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

On a dietПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | следующуюСледующая »


четверг, 3 ноября 2011 г.
от Гурченко Лена Малина 06:45:48
Завтрак. Омлет из двух яиц, либо каша на 1,5% молоке, либо фруктовый салат и стаканчик йогурта без сахара, либо 200 грамм обезжиренного творога с вареньем. Напиток без сахара.

Обед. Тарелка овощного супа, кусок хлеба, 100 грамм гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 грамм овощного салата (например, из капусты), 100 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, приготовленных без масла.

Полдник такой же, как завтрак, или два квадратика шоколада, или один небольшой пирожок.

Ужин. Порция тушеных без жира овощей.

На ночь. Стакан нежирного кефира, йогурт без сахара или яблоко.

Эта диета довольно сбалансирована и соблюдать ее можно довольно долго. Попробуйте – может и ваша талия уменьшится до 56 см.


Категории: Диеты
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 26 марта 2011 г.
Граф Калиостро 12:10:52
Запись только для зарегистрированных пользователей.
три дня Лена Малина 05:56:15
каждый день необходимо выпивать 2 литра травяного или зеленого чая с медом(2.ч.л), пить горячим

1 день:
завтрак: стакан сока морковного или яблочного
обед:яблоко
ужин:салат из моркови, заправленный лимонным соком

2 день:
завтрак: стакан сока и банан
обед:салат из помидоров и огурцов( по 2-3 шт каждого)
ужин:салат из свежей капусты с лимонным соком

3 день:
завтрак: сок и небольшая веточка винограда
обед: 150 гр вареной рыбы, салат из капусты, заправленной лимонным соком
ужин:салат из моркови, яблока, изюма и грецких орехов


Категории: Диеты
Прoкoммeнтировaть
АВС облегченная Лена Малина 05:53:56
Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины


Категории: Диеты
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Бег Лена Малина 05:48:12
Как же похудеть? Этот вопрос мы задаем себе очень часто, но найти действительно правильный ответ — очень сложно. Наш организм — это система, которая работает именно в том режиме, который мы ей задаем своим образом жизни. Отсутствие движения и неактивность — это факторы, которые разрушают ее полноценное функционирование и приводят к процессам, когда организм не тратя полученную с едой энергию, замедляется и начинает откладывать ее «про запас», что негативно сказывается на фигуре.
К сожалению, многие полные люди ведут малоподвижный образ жизни, большинство из них вообще незнакомы с правилами бега и совершенно не понимают, какую пользу бег может принести. В связи с этим у них возникает множество вопросов:
Сколько времени бегать?
Когда нужно бегать?
Можно ли бегать каждый день?
В какое время лучше бегать?
Полезно ли бегать по утрам?
Полезно бегать вечером?
Как бегать на беговой дорожке?
Как заставить себя бегать?
Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
Как надо бегать?
Как дышать при беге?
Бегать, чтобы похудеть

Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.
Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье.
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея. Бег, как способ похудеть, знаком издавна. Похудение с помощью бега дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, бег для похудания, по крайней мере, как основа ваших физических нагрузок, подойдет для ваших целей больше всего. Конечно, при том, что пробежки для вашего веса безопасны. В любом случае, если у вас есть сомнения, рекомендуется обратиться за советом к врачу.
Как правильно бегать для похудения?
Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.
Идеальное место для бега — это, конечно же, дорога в лесу, пригороде или в поле. Но в городских условиях жизни — это практически нереальный вариант. Поэтому постарайтесь найти рядом со своим местом жительства парк или стадион. Там намного больше, чем на дорогах свежего воздуха, меньше машин и, соответственно загазованности.
Бегать надо в не очень быстром темпе, так как он сильно изматывает организм, вынуждая его работать в жестком режиме, используя все возможные ресурсы, и приносит усталость и слабость после окончания тренировки.
Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий и излишков жира.
Вот еще несколько советов, как правильно бегать, чтобы похудеть:
Легкий бег подходит для начинающих. Не стоит сразу гнаться за скоростью. Скорость бега человека совсем не пропорциональна сброшенным килограммам. И
Пробуйте различные виды бега: бег трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.п. Опробовав разные методики бега, вы найдете наилучшую именно для себя.
Если вы все-таки решили, что быстрый бег для вас лучше, рекомендуется следить за безопасностью. Научившись, как быстро бегать, следите за дыханием, темпом, одеждой.
Для многих людей важную роль при беге играет музыка, которая удобно прослушивается через плеер прямо во время пробежки. Музыка для бега для каждого индивидуальна. Большинство предпочитает для тренировок быструю ритмичную музыку, но есть и такие, которые любят спокойную релаксирующую музыку для оздоровительного бега.
Правильно выбирайте обувь для бега. Важно свести вред бега к минимуму. Боль при беге в стопах — первый признак неправильно подобранной обуви.
Следите за дыханием при беге. Спортивный бег предполагает, не только правильную технику, но и соответствующее ритмичное дыхание.
Правильный бег сжигает калории. Неправильный — приводит к травмам и плохому самочувствию. Если вы решили заняться бегом, следите за внутренними ощущениями после бега. Влияние бега, в теории положительное, иногда может давать отрицательный результат. Обычно это происходит в случаях пренебрежениями правилами бега. При занятиях бегом всегда следите за техникой!
Бег по утрам
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят еще больше увеличить ее эффективность. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в полную готовность к физическим нагрузкам. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку. Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.
Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самим. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе или по пересеченной местности.

Категории: Упражнения
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
среда, 10 ноября 2010 г.
3 дня Лена Малина 16:44:40
сейчас я сижу на этой диете.мне кажется она и легкая и питательная
создаю тему,чтобы отписываться,да и вам на обозрение.может кто ко мне присоединится...

первые 3 дня мы кушаем молочные продукты-йогурты,ке­фирчик,творожок.пить­ можно водичку,зеленый чай,кофе.без сахара.
следующие 3 дня мы кушаем вареный рис.можно специи.немножко.сол­ить можно,тоже немного.пьем водичку,зеленый чай,кофе.без сахара.
далее 3 дня мы кушаем цитрусовые.апельсин­чики,мандарины,грейп­фруты.пьем тоже самое,что и в предыдущие дни.
и напоследок 3 дня кушаем гречку,пьем активненько кефирчик и зеленый чай.
спорт приветствуется)))по­ желанию.


Категории: Диеты
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 6 ноября 2010 г.
DM от Даяны Миллер Лена Малина 11:44:22
- 1-ый день: весь день кофе\молокочай

- 2-ой день

завтрак
1 апельсин 1 ст. зеленого чая

обед
салат из большого яблока (2х средних) и морковки, натереть на терку. Можно заправить лимонным соком

ужин
на выбор: стакан кефира нежирного\зеленый чай\5 черносливин

- 3-ий день: весь день кофе\молокочай

4-ый день:
завтрак
яйцо, чай

обед
салат из квашеной капусты и соленого огурца

ужин
на выбор: стакан кефира нежирного\зеленый чай\5 черносливин

- 5-ый день: весь день кофе\молокочай

- 6-ой день:

завтрак
на выбор: яйцо\150г творога, чай

обед
половина вареного куриного филе, 2 ст.л. квашеной капусты

ужин
на выбор: стакан кефира нежирного\зеленый чай\5 черносливин

- 7-ой день:
завтрак
0,5л кефира + треть лимона (порезать в кефир или измельчить в блендере)

обед
0,5л кефира + треть лимона

ужин
0,5л кефира + треть лимона

Особенности диеты:
- быстрая потеря веса
- диета гибкая
- не голодная
- обмен веществ не останавливается
- достаточно сытная
- легкая в "приготовлении"
- хорошо уменьшаются объемы


Категории: Диеты
комментировать 5 комментариев | Прoкoммeнтировaть
с какой целью?? Лена Малина 11:27:13
мне стало интересно- с какой целью вы худеете??
давайте поговорим об этом ^-^


Категории: Проблемы
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Лена Малина 11:24:43
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 5 ноября 2010 г.
нужна помощь Лена Малина 21:32:12
я наконец-то вернулась в свое соо ^---^ и я безумно по всем скучала,правда
решила,что нужны новые материалы,фотографи­и,видео и т.п.
и мне срочно нужны помощники
мне нужны та(тот),который(ая)­ будет искать вместо со мной:
1)диеты
2)рецепты
3)различные тесты
4)считалки калорий и т.п.
мне нужен человек,который будет заливать фотографии в наш альбом
мне нужен человек,который будет искать тематические видео
мне нужен рекламщик в конце концов
и нужен человек,который сможет найти хороший дизайн *-* буду ооочень признательна

новости я буду оставлять в новых темах.
завтра появятся новые диетки,планирую сменить фоновую музыку и аватар.


а так всем добро пожаловать в нашу групп ~~
ваша Басти малинка.
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
пятница, 1 октября 2010 г.
а кто ещё тут? Лена Малина 06:55:47
конечно я овечка ещё та.хозяйка соо блин.а не появлялась здесь стопицот лет 8-}­ просто проблемы.просто весь сентябрь была на отработке от академии (подробно рассказывать не буду,просто скажу,что это АД). но теперь я здесь.смогу выходить наверное два-три раза в неделю.Уже нашла новенькие рецептики и диетки-так что ждите пополнения.так же будет пополнее в нашем фотоальбоме ^-^ кстати,хотела спросить-кто-нибудь­ ещё худеет тут?ммм?? :3 а ещё я хочу поговорить о студенческой жизни.общага.учеба.­танцы в клубах до утра.вобщем как вы считаете-что лучше всего кушать в это время? (витамины и вообще какую еду лучше,чтобы не дорого и питательно). И следует ли сидеть на диете при большой нагрузке на учебе?? кто как считает? а так жду своих курочек поболтать,как и обещала-я тут буду почти весь день :3


Категории: Советы, Флуууууд
комментировать 28 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 16 августа 2010 г.
Бананово-ореховые кексы Лена Малина 16:06:29
Ингредиенты:
Мука – 2 стакана
Сахар – четверть стакана
Разрыхлитель – 1 ст. ложка
Молоко 2% – 1 стакан
Яичный белок – 1 шт.
Яблочное пюре – 1/3 стакана
Банановое пюре – стакана
Грецкие орехи, порубленные – стакана

Подробнее…Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 200 С.
2. Вставьте в формочки для кексов специальные вкладки или сбрызните кулинарным спреем.
3. Просейте муку, сахар и разрыхлитель в миску среднего размера.
4. В другой посуде смешайте молоко, яйцо, яблочное пюре, размятый банан и орехи.
5. Вылейте смесь в муку и вымешайте до однородного состояния.
6. Выложите тесто в формочки и запекайте примерно 15 минут, пока кексы не станут золотисто-коричневыми или пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не останется чистой.

Количество порций: 12 (порция – 1 кекс)
Состав 1 порции: калорийность – 137,8 калорий, жиров – 3,6 г, холестерина – 2 мг, натрия – 106 мг, углеводов – 22,5 г, клетчатки – 1,3 г, белков – 4,5 г, железа – 1,3 мг, кальция – 117 мг.


Категории: Низкокалорийные рецепты
комментировать 11 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Юго-западный омлет Лена Малина 16:04:47
Ингредиенты:
Заменитель яиц – половина стакана
Яичный белок – 1 шт.
Сушеная кинза – 1 ч. ложка
Консервированная темная фасоль – четверть стакана без жидкости
Порубленный зеленый лук – 2 ст. ложки
Тертый обезжиренный сыр – 2 ст. ложки
Сальса – 2 ст. ложки

Подробнее…Приготовление:

1. Смешайте заменитель яиц, яичный белок и кинзу в глубокой посуде с помощью венчика.
2. Отдельно смешайте фасоль, зеленый лук, тертый сыр и соус сальса.
3. Нагрейте сковороду, сбрызнутую кулинарным спреем. Вылейте на нее яичную смесь и дайте слегка схватиться.
4. Наклоните сковороду и осторожно поднимите края омлета с помощью лопаточки, позволив непрожаренной смеси стечь вниз. Готовьте 3 минуты. Переверните.
5. Выложите фасолевую смесь на половину омлета. Осторожно приподнимите края и согните омлет. Готовьте еще 1 минуту или пока не расплавится сыр.

Количество порций: 1
Состав 1 порции: калорийность – 161 калорий, жиров – 2 г, холестерина – 3 мг, натрия – 655 мг, углеводов – 14 г, клетчатки – 4 г, белков – 21 г, железа – 2 мг, кальция – 125 мг.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
Омлет с сыром фета Лена Малина 16:03:47
Ингредиенты:
Вода – 5 ст. ложек
Яйца – 4 шт.
Яичные белки – 4 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Покрошенный сушеный хлеб – стакана
Сыр Фета – стакана
Порубленный зеленый лук – стакана
Порубленная петрушка – 2 ст. ложки
Порубленное орегано – 1 ст. ложка

Подробнее…Приготовление:

1. Нагрейте духовку. Смешайте воду, яйца и яичные белки.
2. Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Положите хлебные крошки и поджарьте в течение 1 минуты.
3. Вылейте яичную смесь на сковороду и посыпьте сыром фета. Поставьте сковороду в духовку и запекайте 15 минут.
4. Готовый омлет посыпьте луком, петрушкой и орегано и подавайте.

Количество порций: 6
Состав 1 порции: калорийность – 163 калорий, жиров – 8,5 г, натрия – 400 мг, углеводов – 11,4 г, клетчатки – 0,5 г, белков – 9,7 г, железа – 1,6 мг, кальция – 104 мг.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
Бисквит из бекона и яиц на завтрак Лена Малина 16:02:06
Ингредиенты:
Смесь для бисквитного теста без сахара – 1 стакан
Бекон из индейки – 4 кусочка
Вода – 3 ст. ложки
Тертый обезжиренный сыр – 60 г
Кулинарный спрей с запахом сливочного масла
Порубленный зеленый лук – четверть стакана
Жидкий заменитель яиц – 1 стакан
Веточки петрушки – по желанию

Подробнее…Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 230 С.
2. Поджарьте и раскрошите бекон из индейки.
3. В посуду среднего размера выложите смесь для бисквитного теста и беконные крошки. Налейте 3 ложки воды. Хорошо перемешайте.
4. Выложите тесто на посыпанную мукой поверхность и вымесите руками 10-12 раз.
5. Раскатайте тесто на квадрат размером примерно 12 на 12 см, разрежьте на четыре части и положите на несмазанный ничем противень. Запекайте 8-10 минут или пока тесто не станет светло-золотистым.
6. Разделите каждый бисквит пополам, разложите на 4 тарелки и равномерно посыпьте сыром.
7. Сбрызните сковороду спреем и нагрейте на среднем огне. Положите зеленый лук и готовьте 3-5 минут.
8. Добавьте заменитель яиц и готовьте еще 3-5 минут, постоянно помешивая, пока яичница не прожарится до желаемого состояния.
9. Разделите яйца на равные части и выложите на посыпанные сыром бисквиты. Украсьте петрушкой и подавайте немедленно.
10. Бисквиты можно приготовить заранее и хранить в герметично закрывающемся пластиковом контейнере.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 188 калорий, жиров – 8 г, холестерина – 13 мг, натрия – 359 мг, углеводов – 16 г, белков – 13 г.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
Бутерброды с салатом из ветчины Лена Малина 15:59:47
Ингредиенты:
Ветчина – 115 г
Тертый сыр – 60 г
Сельдерей – 60 г
Лук-шалот – 60 г
Тертая морковь – 2 ст. ложки
Низкокалорийный майонез или салатная заправка – 2 ст. ложки
Вареное яйцо – 1 шт.
Зеленые оливки – 1 ст. ложка
Чесночный порошок – ч. ложки
Ржаной хлеб – 8 кусков
Листья салата-латука – 4 шт.

Подробнее…Приготовление:

1. Мелко порежьте сельдерей и лук-шалот. Натрите морковь на терке. Порежьте яйцо кубиками, а оливки – на несколько частей.
2. Смешайте все ингредиенты, за исключением хлеба и салата-латука. При желании измельчите в кухонном комбайне.
3. Приправьте перцем по вкусу и охладите в холодильнике.
4. Намажьте ветчинный салат на 4 куска хлеба. Накройте листьями салата и оставшимися кусками хлеба.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 240 калорий, жиров – 6,8 г, холестерина – 70 мг, натрия – 853 мг, углеводов – 28,6 г, клетчатки – 1,9 г, сахаров – 1,6 г, белков – 15 г.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
Коктейль для завтрака Лена Малина 15:58:31
Ингредиенты:
Обезжиренный ванильный йогурт – 100 г
Обезжиренное молоко – стакана
Концентрат апельсинового сока – 2 ст. ложки
Пророщенная пшеница – 1 ст. ложка
Заменитель сахара – по вкусу
Ванильный экстракт – ч. ложки
Кубики льда – 3 шт.

Подробнее…Приготовление:

1. В блендере смешайте все ингредиенты на средней скорости до однородного состояния.
2. Перелейте в стакан.
3. При желании добавьте в коктейль 100 г клубники или ломтиков банана.

Количество порций: 1 (1-1,5 стакана)
Состав 1 порции: калорийность – 220 калорий, жиров – 1 г, насыщенных жиров – менее 1 г, холестерина – менее 1 мг, натрия – 110 мг, углеводов – 42 г, белков – 10 г.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
Бутерброд с бубликом Лена Малина 15:57:07
Ингредиенты:
Бублик из цельнозерновой пшеничной муки – 100 г
Нежирный сливочный сыр – 1 ст. ложка
Красная малина – 100 г
Обезжиренное молоко – 100 мл

Подробнее…Приготовление:

1. Смешайте сливочный сыр, малину и молоко.
2. Намажьте полученную массу на бублик. Украсьте ягодами.
3. Подайте этот утренний бутерброд со стаканом молока и тарелкой малины.

Количество порций: 1
Состав 1 порции: калорийность – 288 калорий, жиров – 5 г, углеводов – 55 г, белков – 16 г.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
Болтунья из яичных белков и картофеля Лена Малина 15:55:27
Ингредиенты:
Оливковое масло – ч. ложки
Замороженный порезанный картофель – 2 стакана
Репчатый лук – 100 г
Яичные белки, слегка взбитые – 1,5 стакана
Соль – ч. ложки
Черный перец – ч. ложки

Подробнее…Приготовление:

1. В сковороде нагрейте масло на среднем огне.
2. Порежьте лук и картофель (если необходимо). Выложите их на сковороду.
3. Готовьте восемь минут или пока картофель не прожарится.
4. Влейте взбитые яичные белки, посолите и поперчите. Постоянно помешивая, готовьте 3 минуты или больше, пока белки не схватятся.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 106 калорий, жиров – 1 г, холестерина – 0 мг, натрия – 427 мг, углеводов – 14 г, белков – 10 г.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
Весенний омлет ^-^ Лена Малина 15:50:59
Ингредиенты:
Яичные белки, слегка взбитые – 12 шт.
Репчатый лук – 100 г
Чеснок – 4 зубчика
Спаржа – 12 стеблей
Помидоры-черри – 12 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Свежий базилик – один пучок
Соль и перец – по вкусу
Две веточки базилика для украшения

Подробнее…Приготовление:

1. Нагрейте духовку до 175 С.
2. Разогрейте масло в небольшой сковороде (лучше в такой, в которой можно запекать в духовке).
3. Порежьте лук кубиками, чеснок измельчите. Выложите их на сковороду и готовьте одну минуту на среднем огне.
4. Добавьте спаржу, порезанную вдоль, и готовьте еще 30 секунд.
5. Добавьте помидоры-черри, порезанные пополам, и порубленный свежий базилик. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Затем вылейте на сковороду взбитые белки и быстро перемешайте венчиком.
7. Поставьте омлет в духовку (если нужно, перелейте в форму для запекания) на 8-10 минут.
8. Выньте готовый омлет и украсьте листьями базилика.

Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 117 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 0 мг, белков – 13 г.


Категории: Низкокалорийные рецепты
Прoкoммeнтировaть
суббота, 7 августа 2010 г.
Лена Малина 19:28:24
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Лена Малина 14:44:36
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Жиросжигающие ванны Лена Малина 14:33:23
Водный комплекс:
1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи)
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги)
3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются на проблемную зону)
Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса
График принятия водных процедур для здоровых людей:
1 день - горчичная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - содовая ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна хвойная
9 день - обертывание “Испанский плащ“ (любой, на ваш выбор)
10 день - витаминная ванна
11 день - ванна Клеопатры
12 день - обертывание “Французских куртизанок“
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.

Подробнее…“Горчичная“
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.
“Содовая“
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)
“Ванна из липового цвета“
Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.
“Скипидарная ванна“
Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

“Клеопатра“
Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.
КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ
Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!
“Ванна из отрубей“
Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.
“Витаминная ванна“
Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.
“Хвойная ванна“
Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.
“Чайная ванна“
Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.

Обертывание “Испанский плащ“
Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.
Как проводить процедуру
Испанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.
Испанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и “замочить“ на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.
Испанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.
Обёртывание французских куртизанок
Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

ВНИМАНИЕ!!!
Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить:

- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды
- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.
общие правила водного комплекса!!!
1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)
2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.
3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)
4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанного времени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)
5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.
6. В критические дни любые процедуры исключаются.
Аппликации
Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.
Эти процедуры дают двойной эффект: уменьшают жировые складки и подтягивают кожу. Накладываются на ягодицы, бедра, колени, руки. На живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря.
Для того, чтобы сдеалть курс аппликаций следует:
1. Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.
2. Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.
3. Купит полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты)
4. Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).
5. Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой.
6. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.
7. Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым щарфом и закрепить.
8. Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.
9. Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.
10. Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.
11. Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.
12. Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.


Категории: Ванны
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
Проблемы.поговорим??­? Лена Малина 14:28:12
Мешал ли вам когда-нибудь лишний вес?? По этому поводу есть комплексы??
Что вы делаете,чтобы избавиться от них? Какую одежду предпочитаете носить?
Вас когда-нибудь оскорбляли из-за лишнего веса? Как вы переносили эти оскорбления??


Категории: Проблемы
комментировать 20 комментариев | Прoкoммeнтировaть
тематические фильмы Лена Малина 14:24:18
"Цветок пустыни"
"Джиа"
"Голод"
"Одержимость"
"200 фунтов красоты"
"Пальцы в животе" (короткометражный)
"Осторожна,еда!" (3 части)
"Танец дороже жизни"
"Худеющий" (от С.Кинга)
"Прерванная жизнь"


Категории: Фильмы
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


On a dietПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
хелп ми!!!
пройди тесты:
гордые не плачут
"Видишь ли ты светлые стороны...
Путь волка. Глава 2.
читай в дневниках:
•Музыка
•Школа
•Никнейм

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх